นฤภัค ฤธาทิพย์          กรมสุขภาพจิต
          ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ความเครียดในระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง ยังช่วยให้คนเราเกิดความกระตือรือร้นในการดำเนินชีวิตอีกด้วย
          แต่หากความเครียดที่มากจนเกินไปรวมถึงความเครียดที่สะสมไว้เป็นเวลานาน ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจของคนเราได้เช่นกัน การพูดคุยเป็นอีกหนทางหนึ่งที่ช่วยระบายความเครียดที่ทำได้ง่าย และยังนำไปสู่ความเข้าใจถึงสาเหตุ และอาจช่วยให้มองเห็นแนวทางการแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น นอกจากนี้เรายังสามารถคลายเครียดได้ด้วยการออกกำลังกาย วาดรูป เล่นดนตรี ทำสมาธิ สวดมนต์ รวมถึงการอาบน้ำและพักผ่อนให้สบาย ก็จะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้น
          ความเครียดที่เกิดขึ้นเป็นสิ่งที่สามารถผ่อนคลายได้ หาก เราไม่มัวคิดวกวนถึงปัญหาที่เราประสบอยู่ แต่ให้หาหนทางระบายออก เพื่อลดความกังวลที่เกิดขึ้น จากนั้นค่อยหาทางออกเมื่อจิตใจสงบลง แล้วเราจะมองเห็นทางแก้ไขปัญหาด้วย สติปัญญาของตัวเรา