การเล่นกีฬาและการออกกำลังกาย ถือเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ เพราะไม่เพียงแต่จะเป็นการเสริมสร้างความสมบูรณ์แข็งแรงทางด้านร่างกายแล้ว ยังส่งผลให้เกิดการพัฒนาสติปัญญา ภาวะทางอารมณ์ และมนุษยสัมพันธ์ทางสังคมอีกด้วย ชุดชั้นในเด็กซาบีนี่ จึงได้รวบรวมเคล็ดลับการออกกำลังกาย และการเลือกชนิดกีฬาที่เหมาะสมสำหรับลูกๆ มาฝากแม่ในช่วงซัมเมอร์
          พญ.ดวงรัตน์   วังเกล็ดแก้ว กุมารแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและอาจารย์ประจำสถาบันแห่งชาติเพื่อพัฒนาเด็กและครอบครัว มหาวิทยาลัยมหิดล แนะนำเคล็ดลับการเลือกชนิดกีฬาและการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับเด็กวัย 6-12 ปี ว่า ในช่วงวัยเด็กเป็นวัยที่มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว ร่างกายจึงต้องการการเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง และยังช่วยผ่อนคลายความเครียดจากการเรียน หรือเปลี่ยนอิริยาบถจากกิจกรรมที่ลูกทำเป็นประจำ ดังนั้นการเลือกชนิดกีฬาหรือท่าทางในการออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญที่พ่อแม่ควรให้ความใส่ใจและดูแลอย่างใกล้ชิด
          "เด็กๆ ในวัยนี้ควรได้รับการออกกำลังกายในปริมาณพอเหมาะเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง ควรวอร์มอัพและคูลดาวน์ทุกครั้งที่เล่นกีฬา โดยทำท่ากายบริหารที่ช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนและหลังการเล่นกีฬา ทั้งยังช่วยฝิกทักษะทางด้านสมองให้มีสมาธิมากยิ่งขึ้น เพิ่มการจดจำ ฝิกความทนทานและความกระตือรือร้น การวอร์มอัพและคูลดาวน์ สามารถทำท่ากระโดดปรบมืออยู่กับที่ กระโดดสลับเท้า ก้มแตะสลับปลายเท้า จะช่วยพัฒนาสมองซีกซ้ายและซีกขวา การนั่งยองกระโดดจะช่วยเพิ่มมวลกระดูกให้แข็งแกร่งและมีผลดีต่อร่างกายในระยะยาว"
          พญ.ดวงรัตน์ บอกด้วยว่า การเลือกชนิดกีฬาตามวัย อาทิ เด็กวัย 6-10 ปี ควรเลือกชนิดกีฬาที่ทำให้เด็กได้ยืดหยุ่นอวัยวะของร่างกาย เช่น เต้นแอโรบิก วิ่งจ๊อกกิ้ง วิ่งเร็ว กิจกรรมปีนป่าย บัลเลต์ หรือว่ายน้ำ ส่วนเด็กที่เริ่มโตขึ้นในวัย 10-12 ปีสามารถฝิกให้เล่นกีฬาที่พัฒนาประสาทมือ แขนขาสายตา การทรงตัว การหลบหลีก และฝิกความสามัคคีในการเล่นกีฬาแบบเป็นทีมได้มากขึ้น เช่น กีฬาแชร์บอล
          บาสเกตบอล วอลเลย์บอลปิงปอง ขี่จักรยาน โดยเล่นแบบไม่หักโหมนัก เด็กในวัยนี้ควรออกกำลังกายวันละไม่เกิน 1 ชั่วโมงและควรมีการแบ่งการออกกำลังกายออกเป็น30 นาที พักอย่างน้อย5 นาที เช่นในช่วงเช้า
          หรือช่วงเย็นที่อากาศไม่ร้อนจนเกินไปแสงแดดไม่แรงนักกีฬาเป็นยาวิเศษสำหรับทุกๆคน