ผิวสวยสุขภาพดี คือสิ่งที่สาวๆ ทุกคนใฝ่ฝินอยากได้ แต่เมื่อผิวต้องโดนแดดแผดเผา ทาครีมกันแดดก็แล้วไม่เห็นจะช่วยอะไรได้มาก ฉบับนี้ นิว 108 มีอาหารบารุงผิวมาแนะนา ให้คุณสามารถเลือกทานอร่อยได้ทุกๆ วัน ชนิดที่เรียกได้ว่า สวยจากภายในสู่ภายนอกกันเลยทีเดียว

          1 แซลมอน (Salmon)

          ปลาแซลมอนเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพมาก ทั้งยังช่วยให้คุณผ่อนคลายจากภาวะความเครียด เพราะในเนื้อปลาแซลมอนอุดมไปด้วยวิตามินดี โอเมก้า3 ไขมันที่สามารถต่อสู้กับกับสิวอักเสบ อีกทั้งยังช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นจากภายในสู่ภายนอก นอกจากนี้การรับประทานแซลมอนยังช่วยให้ผมของคุณแข็งแรงและสุขภาพดี

          2 พริกหวานแดง (Red bell peppers)

          ผักชนิดนี้สามารถกินได้ทั้งแบบสดๆ หรือจะใช้ปรุงแต่งให้สุกก็แล้วแต่ชอบเลย แต่ที่แน่ๆ พริกหวานแดงเพียงลูกเดียวเท่านั้นก็ได้วิตามิน 100% อีกทั้งยังมีวิตามินบี เต็มไปด้วยแคโรทีนอยด์ ซึ่งสามารถช่วยลดริ้วรอยบนใบหน้า นอกจากนี้ยังทำให้ระบบหมุนเวียนของเลือดดีขึ้น ส่งผลให้ใบหน้าของคุณอ่อนกว่าวัย หากใครที่มีปัญหาเรื่องขับถ่ายยาก พริกหวานแดงช่วยได้เช่นกัน เพราะมีไฟเบอร์เยอะ แคลอรี่ต่ำ ทำให้ระบบขับถ่ายของคุณคล่องและปราศจากความอ้วนอีกด้วย

          3 ดาร์กช็อกโกแลต (Dark Chocolate)

          เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สาวๆ รักสุขภาพไม่กล้าแตะ เพราะห่วงว่าน้ำหนักจะเกินกว่าที่ตั้งเป้าไว้ แต่เจ้าสิ่งนี้ละหากกินทุกวันในปริมาณที่เหมาะสมแล้ว จะทำให้ผิวของคุณดีอย่างไม่น่าเชื่อ เนื่องจากดาร์กช็อกโกแลตอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งลดความหยาบกร้าน และมีสารที่ช่วยป้องกันแสงแดดให้แก่ผิวคุณได้เช่นกัน อีกทั้งยังช่วยผ่อนคลายหลอดเลือด เพิ่มการหมุนเวียนโลหิตนำไปสู่ผิวที่เปล่งปลั่ง สวยงาม

          4 คื่นช่าย (Celery)

          เจ้าคื่นช่ายนี้ดีต่อผิวคุณมากๆ หากคุณเลือกกินทุกวัน เพราะนอกจากจะมีวิตามินเค ที่ช่วยในเรื่องการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย และช่วยลดความเครียดและอาการไมเกรนได้ ที่สำคัญยังมีโพแทสเซียม โซเดียม และน้ำ ซึ่งช่วยให้คุณไม่เกิดอาการผิวแห้งกร้าน อีกทั้งยังช่วยกำจัดสิวอักเสบและลดริ้วรอย ส่วนใครที่กำลังควบคุมน้ำหนัก คื่นช่ายก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีเพราะแคลอรี่ต่ำมาก แต่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ร่างกายของคุณใฝ่หา

          5 น้ำมันมะพร้าว (Coconut Oil)

          น้ำมันมะพร้าวเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เต็มไปด้วยกรดไขมันจำเป็น อีกทั้งยังมีวิตามินอี ซึ่งจะส่งผลให้ผิวของชุ่มชื้นและลดเลือนริ้วรอยได้ ที่สำคัญน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนชา ยังสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้อีกด้วย ของดีๆ แบบนี้คุณไม่ควรมองข้ามเขานะ

          6 ชาเขียว (Green Tea)

          เป็นแหล่งรวมอนุมูลต้านอิสระและกรดอะมิโนไว้อย่างหลากหลาย อีกทั้งยังมี แอลเทอนิทีน ที่ช่วยผ่อนคลายร่างกายและลดความเครียดได้ มีการวิจัยออกมาว่า การดื่มชา 3 แก้วต่อวันจะช่วยให้ระบบการหมุนเวียนของเลือดผ่อนคลายแล้วส่งผลให้ผิวของคุณสดใส

          7 ผักโขม (Spinach)

          หลายคนอาจจะไม่ปลื้มรสชาติของผักโขม แต่รู้ไหมว่า เป็นแหล่งสารอาหารเพื่อสุขภาพที่แท้จริง ไม่ว่าจะเป็นธาติเหล็ก โฟเลต คลอโรฟิล แมกนีเซียม ไฟเบอร์ วิตามินอี วิตามินเอ วิตามินซี ที่เป็นสารอาหารที่ดีต่อผิวพรรณ อีกทั้งยังมีสารอนุมูลต้านอิสระที่ช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยด้วยเช่นกัน