ไม่ว่ากำลังลดน้ำหนักหรือพยายามรักษาน้ำหนักเดิมที่พอดีอยู่ ในช่วงเทศกาลรื่นเริงต่างๆ เป็นความท้าทายครั้งใหญ่เพราะเรามักลืมตัวให้รางวัลตนเองด้วยการกิน...กิน...และกิน ทางป้องกันไม่ใช่การปฏิเสธไม่ไปร่วมงาน แต่คือการรู้วิธีว่าจะเลือกกินอย่างไรไม่ให้อ้วนต่างหาก

          1.เสนอตัวเป็นเจ้าภาพงานปาร์ตี้เอง เพื่อสร้างสรรค์เมนูที่กินแล้วไม่อ้วนหรือออกไอเดียให้แต่ละคนนำอาหารไปแจมในงาน ทีนี้เราก็สามารถเลือกเมนูที่เข้ากับโปรแกรมไดเอตของเราได้

          2.อย่าปล่อยท้องให้ว่างก่อนไป หาอะไรเบาๆ รองท้องไปก่อน เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ สลัดผัก หรือของกินเล่นจำพวกโปรตีนสูง แต่ถ้าไม่ทันจริงๆ ก็ดื่มน้ำเปล่าหนึ่งแก้วโตๆ ก่อนก็พอช่วยได้(สำหรับคนที่คิดว่าจะอดใจไม่ไหวจริงๆ)ที่สำคัญอย่างดมื้อเที่ยงเพื่อรอฉลองปาร์ตี้มื้อเย็น เพราะจะทำให้กินมากกว่าปกติ

          3.สนใจที่คนไม่ใช่อาหาร เลี่ยงการกินไม่หยุดหรืออาการเหงาปากด้วยการพูดคุยกับเพื่อนหรือญาติพี่น้องคนอื่นๆ ที่สำคัญเมื่อเข้างาน อย่าเพิ่งตรงดิ่งไปที่บูธอาหาร ให้ทักทายคนอื่นไปเรื่อยๆ แล้วไปถึงบูธแบบเนียนๆ

          4.ฉลาดเลือกกิน เพราะทุกปาร์ตี้จะมีเมนูไขมันต่ำ คาร์โบไฮเดรตต่ำให้เลือกอยู่แล้ว อาทิ กุ้งค็อกเทล แซลมอนรมควัน ถั่ว ผลไม้สด สลัด หรือแม้กระทั่งจานง่ายๆ อย่างผักสดหั่นเป็นแท่งแล้วจิ้มกับซอสหรือดิปปิ้ง เป็นต้น

          5.ค่อยๆ ลิ้มชิมรส เพราะร่างกายจะใช้เวลา 10-20 นาทีกว่าจะรู้สึกอิ่ม การกินช้าจะช่วยให้เราอิ่เร็วขึ้นในปริมาณอาหารที่น้อยกว่าเดิม อย่าเสียดายของเหลือ หากมีแชร์ให้ผู้ร่วมงานคนอื่นๆ แบ่งกันกินแบ่งกันอ้วน

          6.เลี่ยงเครื่องดื่มน้ำตาลสูง เช่น น้ำผลไม้ ค็อกเทล เบียร์ แชมเปญ ฯลฯ เลือกดื่มน้ำเปล่า น้ำแร่อัดแก๊สแทนหรือถ้าต้องการเครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์สักนิด แค่ไวน์แดงสักแก้วก็ยังพอได้

          7.สร้างกิจกรรมหรือเกมสนุกๆ เพื่อให้มีอะไรทำร่วมกัน แทนที่จะโฟกัสเรื่องการกินอย่างเดียว

          8.เลือกเสื้อผ้าที่ใส่แล้วพอดีตัว จะเป็นเครื่องช่วยเตือนใจให้กินระวัง

          9.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ง่ายๆอย่างเดินออกกำลังกายเบาๆ หลังมื้ออาหาร เพราะระบบเผาผลาญของร่างกายจะได้ทำงานอย่างเป็นปกติ

          10.เปลี่ยนการให้รางวัลตัวเองจากการกินเป็นกิจกรรมอื่นๆ เช่น ช็อปปิ้ง ไปเที่ยว ดูหนัง ซื้อเฟอร์นิเจอร์ตัวใหม่ เป็นต้น