โรงพยาบาลมนารมย์   mkmanarom@gmail.com

          อีคิว หรือ EQ คืออะไร  อีคิวเกิดขึ้นจากความพยา ยามของนักจิตวิทยาหลายคนที่มีความเชื่อว่าความสำเร็จหรือความสุขของคนเราไม่ได้มาจากความสามารถทางเชาวน์ปัญญา หรือความเก่งในด้านการเรียนอย่างเดียว

          คนที่เรียนเก่ง ได้รับเกียรตินิยม ไม่ได้เป็นตัวรับประกันว่าคนคนนั้นจะประ สบความสำเร็จในชีวิตส่วนตัวหรือหน้าที่การงานเสมอไป คนเรียนเก่งแต่เข้ากับคนอื่นไม่ได้ มีปัญหาทะ เลาะเบาะแว้งกับคนอื่น เป็นสิ่งที่เรามีโอกาสพบได้เสมอ นักจิตวิทยาค้นพบว่า มีปัจจัยหนึ่งที่มีผลต่อความสุข การใช้ชีวิตได้อย่างสร้าง สรรค์นั้นมาจากความสา มารถทางด้านอารมณ์

          อีคิวเรียกเป็นภาษาไทยเก๋ๆว่า ความฉลาดทางอารมณ์ เป็นความสามารถที่จะเข้าใจอารมณ์ของตนเองและผู้อื่น สามารถ บริหารจัดการอารมณ์ได้อย่างเหมาะสม รับผิดชอบ และจัดการปัญหา อยู่ร่วมกับผู้อื่นได้ ตลอดจนดำเนินชีวิตของตนเองได้อย่างมีความสุขจากความหมายข้างต้น

          ท่านผู้อ่านลองเขียนชื่อของคนมา 5 ชื่อ ที่ท่านคิดว่ามีอีคิวที่ดี ท่านนึกถึงใครบ้าง

          1......... 2......... 3......... 4......... 5..........

          ลองดูสิว่ามีใครบ้าง มีคนใกล้ตัวท่านหรือไม่ ถ้ามีชื่อของหัวหน้าอยู่ด้วยถือเป็นเรื่องดีในชีวิตทีเดียว และถ้ามีชื่อท่านด้วยถือเป็นเรื่องดีของหัวหน้าหรือองค์กร ตลอดจนครอบครัวที่ท่านอยู่

          อีคิวพัฒนาได้แม้เข้าสู่วัยผู้ใหญ่แล้ว อยู่ที่ว่าบางท่านอาจจะช้าเร็วไม่เท่ากัน เราอาจจะเห็นได้ว่าบางคนอายุเยอะแล้วแต่การแสดงอารมณ์ยังดูเหมือนเด็กๆ แต่บางคนก็ดูโตกว่าวัย ขึ้นอยู่กับการเรียนรู้และฝึกตนเอง

          ก่อนฝึกฝนพัฒนาอีคิวต้องทำความเข้าใจก่อนว่า อา รมณ์นั้นเป็นปฏิกิริยาตอบสนองทางด้านจิตใจต่อสิ่งกระตุ้น การแสดงออกด้านอารมณ์ของมนุษย์ ทั่วโลกคล้ายๆกัน ไม่ว่าจะเสียใจ ดีใจ กังวล โกรธ จึงไม่ ใช่เรื่องผิดปรกติที่เราจะมีอา รมณ์ต่างๆเกิดขึ้น ผู้อ่านบท ความนี้อาจมีแบบฝึกหัดให้ทำเป็นระยะ เพราะบอกไว้ตั้งแต่แรกแล้วว่า อีคิวเกิดได้ต้องฝึก ฝน แต่ไม่ทำก็ไม่ได้เสียหายแต่อย่างใด เพราะเราสามารถประ ยุกต์ไปฝึกในชีวิตประจำวันได้

          ผู้เขียนนำเสนอวิธีฝึกง่ายๆ โดยจะแบ่งการฝึกเป็น 3 ส่วน ฝึกความเก่งในเรื่องเข้าใจอารมณ์ ความเก่งรับผิดชอบ แก้ปัญหา สร้างแรงจูงใจ และความเก่งในการสร้างความสุข   เก่งเข้าใจอารมณ์ ฝึกด้วยการรู้และบอกอารมณ์ที่เกิดขึ้น และยอมรับอารมณ์ที่เกิดไม่ว่าเป็นด้านบวกหรือลบ เช่น "วันนี้โดนดุ เซ็งมาก" ไม่เก็บกด การบอกอารมณ์และยอมรับอารมณ์ที่เกิดขึ้นจะทำให้อารมณ์ด้านลบนั้นลดลงได้เร็ว ปัญหาของคนส่วนใหญ่คือเก็บกด ไม่ยอมรับอารมณ์ที่เกิดขึ้น จนทำให้อารมณ์สะสมมากขึ้น สุดท้ายก็ไม่สามารถควบคุมได้ ระเบิดอารมณ์ออกมา หากบอกอารมณ์ไม่ได้อาจจะเริ่มสังเกตจากปฏิกิริยาทางร่างกาย เช่น ปวดศีรษะ เศร้า ไม่อยากคุยกับใคร เบื่ออาหาร ไม่มีสมาธิในการทำงาน เป็นต้น

          บอกอารมณ์ของท่านขณะ นี้มาสัก 3 อารมณ์...................

          ลองเดาอารมณ์คนใกล้ตัวตอนนี้มาสัก 3 อารมณ์...............

          กว่า 3 อารมณ์ ก็ถือว่าท่านเก่งมาก แต่บอกไม่ได้ก็ไม่แปลก ขอให้ฝึกต่อไป รับรองท่านจะเก่งขึ้น เมื่อบอกได้แล้วเราจะเกิดความเข้าใจตนเองและผู้อื่น และสามารถจัดการอารมณ์ของตนเองได้เหมาะสม เข้าอกเข้าใจคนอื่นมากขึ้น ฝึกความเก่งด้านความรับผิดชอบ แก้ปัญหา สร้างแรงจูงใจ

          ท่านลองนึกถึงประสบ การณ์ในอดีตที่ผ่านมา ท่านประสบความสำเร็จอะไรบ้าง เราต้องทำอะไรบ้างเพื่อให้เป้าหมายที่วางไว้สำเร็จลุล่วง และเวลาท้อแท้ มีปัญหา ท่านทำอย่างไรบ้าง อดีตที่ทุกคนน่าจะผ่านเหมือนกันคงเป็นเรื่องการเรียน ท่านคงจำประสบการณ์ได้ว่าทำอย่างไรบ้างกว่าจะเรียนจบ รับปริญญาได้

          อีคิวพัฒนาได้แม้เข้าสู่วัยผู้ใหญ่แล้ว จะช้าเร็วไม่เท่ากัน  บางคนอายุเยอะแล้วแต่การแสดงอารมณ์ยังดูเหมือนเด็กๆ

          ขึ้นอยู่กับการเรียนรู้และฝึกตนเอง